Postingan

Mengenal Depresi

-
Menurut KBBI, stres merupakan gangguan emosional yang disebabkan oleh faktor luar. Umumnya manusia menerima stresor (penyebab stres) yang berasal dari peristiwa netral (misalnya: ujian, dikejar deadline, atau membayar tagihan) sebagai tantangan atau ancaman. Maka, respon yang diberikan pun ada dua, yaitu: eustres dan distres. Eustres (stres positif) membuat seseorang lebih berambisi untuk mengalahkan stres, misalnya, dengan giat belajar agar mampu menghadapi ujian, mengatur jadwal agar mampu mengerjakan tugas tepat waktu, bekerja keras agar mampu membayar tagihan, dls. Sementara distres (stres negatif) justru menyebabkan seseorang merasa sedih dan tidak berdaya sehingga respon yang diberikan pun cenderung sebaliknya.  Kortisol merupakan hormon yang aktif saat respon terhadap stresor bekerja. Kortisol akan menyiapkan glukosa berlebih di dalam tubuh sebagai energi untuk mekanisme tersebut. Manusia akan memilih salah satu respon yang sesuai dengan kapasitas dirinya. Baik eustres maupu...
Read more »

How to Deal with Your 20's

-
1. Menerima kekurangan diri sebagai bagian dari proses perkembangan diri  Manusia adalah makhluk yang dinamis. Seiring bertambahnya pengalaman dan pengetahuan maka akan berpengaruh pada bagaimana cara ia bersikap dan bertindak.  Kita perlu memahami bahwa dalam kehidupan ini ada hal-hal yang bisa kita kendalikan ( circle of control ), ada hal-hal yang bisa kita pengaruhi ( circle of influence ) dan ada hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan namun berdampak pada kehidupan kita ( circle of concern ). ¹  Sebagai contoh, aku selalu menyalahkan diri sendiri atas kecerobohanku di masa lalu. Penyesalan tersebut termasuk bagian dari circle of concern . Menyesal tidak bisa memperbaiki keadaan. Aku harus fokus pada circle of control dengan mengubah cara pandang terhadap penyesalan itu sebagai cara agar aku tidak mengulangi kesalahan serupa.  2. Saatnya memulai  Referensi:  ¹  Sitohang, M. (2025). Meningkatkan Efektivitas Diri dengan Memahami Lingkaran Kendali ...
Read more »